Pilares
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A Casa de Força, de acordo com Joseph Pilates, é um conjunto de músculos que sustenta toda a nossa coluna e é o nosso centro de força.
Para mim, o Pilates é a base que mantém meu corpo e minha mente “em ordem” há mais de 15 anos, e eu não poderia encontrar uma analogia melhor para demonstrar o propósito, os pilares e a base do Mulheres Perenes.
Então, com bastante entusiasmo, apresento a vocês a Casa de Força das Mulheres Perenes.
O seu telhado é a Longevidade, que é o tema central do MP, um assunto que conversaremos bastante por aqui.
Os pilares que sustentam essa longevidade são: Saúde Integral, Autoconfianca, Independência e Propósito.
A base de tudo, pois sem ela nada faz sentido, é a Espiritualidade.
Assim como no Pilates, para fortalecer os “músculos”, precisamos de consciência, alinhamento, controle e constância, tudo aliado a muita, muita respiração.
Vamos juntas fortalecer nossa Casa de Força?
Longevidade
Muitas de nós provavelmente seremos centenárias. Eis que surge a questão: como querermos viver essa segunda fase da vida? Quem queremos ser aos 80 ou por que não dizer, aos 100 anos?
Foi aí que nasceu o propósito do MP: contribuir para o desenvolvimento de mulheres através do compartilhamento de ideias e muita conversa sobre temas que nos levarão a Boa Longevidade. Afinal, queremos viver o mais plenamente possível a melhor fase de nossas vidas, não é?
Queremos celebrar cada ano, cada conquista, viver, ou melhor experimentar, com todos os nossos sentidos, cada momento da vida com saúde, vitalidade, confiança, independência e a leveza que merecemos.
Então este é meu convite para você, para caminharmos juntas nesta bela jornada. Não posso dizer que ela será apenas gostosa e fácil, mas posso garantir que valerá a pena.
Deixo vocês com a seguinte reflexão …
“ Você não vai mudar a sua vida, enquanto não mudar algo que você faz diariamente. O segredo da sua longevidade (e de quase tudo) está dentro da sua rotina diária” .
Com carinho e até breve,
Giovana🌹
Saúde Integral
Saúde não é apenas ausência de doença, comer bem e se exercitar. Saúde integral é ter vitalidade, é acordar com disposição para viver a vida, ter entusiasmo, sonhar e ter energia para correr atrás desses sonhos, ter paz e serenidade na mente e no coração.
É sobre essa Saúde, com S maiúsculo, que vamos conversar bastante aqui no MP, e é ela que desejo para todas nós.
Alguns lembretes importantes:
- Sei que muitas vezes entramos mesmo no piloto automático, mas não fique muito tempo neste lugar.
- Observem-se, sintam o corpo de vocês, ele é nosso maior oráculo, nunca mente e vai nos dizer quando algo está errado.
- Façam seus exames médicos, checkups periodicamente, isso é inegociável. Às vezes achamos que tem algo errado emocionalmente, mas pode ser algo físico também. O corpo impacta a mente e a mente impacta o corpo.
- Bebam água (como eu sempre digo, o xixi tem que estar branco rs).
Encontrem algo que vocês gostem de fazer, que traga prazer, e façam com frequência.
- Respirem, respirem muito (sugiro que façam agora mesmo uma respiração profunda).
Em breve, muito mais sobre Saúde por aqui.
Com carinho,
Giovana🌹
Independência
Olá, Mulheres Perenes!
Hoje o pilar que trago para nossa conversa é a independência, que para mim sempre foi algo inegociável, e começou quando eu ainda era bem jovem, na escolha da minha profissão.
Antes de compartilhar essa história, quero esclarecer que, aqui no MP, a independência não se restringe à financeira. Ela também abrange a independência física, emocional e social. Mas hoje vou falar sobre a independência financeira.
Muitos de vocês talvez saibam que trabalho há mais de 25 anos com tecnologia no mundo corporativo, mas o que poucos sabem é que aos 17 anos, meu sonho era fazer nutrição, e eu mal sabia como ligar um computador (em minha defesa, lembrem-se que isso foi em 1997, e naquela época, iniciar o Windows não era tão simples quanto clicar em um botão – era preciso digitar um comando em uma tela preta rs).
Prestei vestibular tanto para Nutrição quanto para Processamento de Dados, passei em ambos, mas acabei fazendo a escolha mais racional, influenciada, é claro, por um sábio conselho paterno: “Primeiro, você precisa conquistar a independência financeira, depois pode fazer o que quiser.” Nutricionistas , não me entendam mal, mas TI nessa época era a profissão do futuro ($$).
Foi a escolha certa ou errada? Fiz a melhor escolha?
Sinceramente, não sei e nunca saberei. Acreditem, esse tema já foi pauta de muita terapia, mas, após 25 anos, posso dizer que foi uma boa escolha. Não quero desanimar ninguém em seguir sua paixão, mas a verdade é que nem sempre sua paixão vai te levar à independência financeira.Enfim, abracei a oportunidade em TI com garra e determinação e me tornei uma profissional competente em várias disciplinas: gerenciar projetos, liderar pessoas, me relacionar com clientes, sou também referência em processos e controles e, adivinhem? Conquistei minha independência financeira. Claro, houve altos e baixos (e falaremos mais sobre isso por aqui), mas posso dizer com orgulho que construí uma carreira de sucesso em TI.Na maioria das vezes não será possível seguir a sua paixão de primeira e tudo bem. Mas saiba que, a qualquer momento da vida, você pode reconhecer e focar no que é bom, no que faz bem, nos seus talentos e usa-los para o seu SERVIR e através dele buscar sua independência financeira.Depois, ou por que não em paralelo, você pode correr atrás dos seus sonhos.A independência financeira te dá o poder de escolha. E esse poder de escolha te dá a liberdade de ser você mesma, com seus limites e inegociáveis.Com carinho,Giovana 🌹
Autoconfiança
Autoconfiança é saber quem você é e se valorizar a ponto de sustentar o desconforto de dizer “não” aos outros e “sim” a si mesma.
É ter a coragem de expressar suas opiniões e pontos de vista sem se martirizar com o que os outros vão pensar ou como vão julgá-la. Mas também é, muitas vezes, saber escolher suas batalhas, mantendo-se em silêncio para poupar sua energia em situações que não merecem sua atenção e que não contribuem para seus objetivos.
Fazer isso é um desafio enorme, pois parece que fomos programados para agradar e buscar incessantemente a aprovação externa. E esta busca não só é exaustiva, como também inalcançável.
Os pilares essenciais da autoconfiança são o autoconhecimento e a autoestima. Você precisa se conhecer, saber quais são suas forças, fraquezas, valores e crenças. Ao se conhecer, é fundamental aceitar-se, gostar de si mesma e reconhecer seu valor, apesar das imperfeições.
Agora, para alcançar uma autoestima inabalável, o que você precisa é APAIXONAR-SE por si mesma. E como fazer isso?
Apaixonar-se por si mesma é um processo contínuo de autodescoberta e aperfeiçoamento. É tratar-se com a mesma compaixão que você oferece à sua melhor amiga quando as coisas não vão bem.
É saber valorizar suas qualidades e ser grata por tudo o que você é e pelo que conquistou. É cuidar-se, respeitar seus limites e ter disciplina com seus inegociáveis. Ser honesta consigo mesma e manter relacionamentos saudáveis. Celebrar suas vitórias, sejam elas grandes ou pequenas.Ao se amar, você define o padrão de como o mundo deve tratá-la.Apaixone-se por você e sinta a liberdade que vem da autoconfiança.Com carinho,Giovana 🌹
Propósito
Muito se fala sobre propósito e a importância de descobri-lo para que a vida tenha sentido. Embora isso seja importante, o termo está até um pouco banalizado, pois muitas pessoas têm dificuldades em encontrar o “seu propósito” e, mesmo quando o encontram, nem sempre conseguem vivê-lo plenamente.
No Mulheres Perenes, quero trazer esse conceito para uma perspectiva mais prática. Acredito que tudo começa com um “porquê”. Quando temos um “porquê” claro, forte e significativo, sustentamos qualquer “como”. Esse “porquê” é o que chamo de propósito.
De forma prática, o propósito é a razão pela qual fazemos o que fazemos, que dá significado e direção às nossas ações e escolhas. É o que nos motiva a levantar da cama todos os dias e enfrentar os desafios com determinação. É o que nos faz apaixonar pelo processo de nos tornarmos o que desejamos ser.
Por exemplo, se tenho o propósito de viver muito e viver bem, porque quero ter autonomia na velhice ou brincar com meus netos, farei o que for necessário para cuidar da minha saúde física e mental. Se meu propósito é ser financeiramente independente, porque desejo viver a melhor fase da minha vida com liberdade de escolha, certamente controlarei meus gastos e investirei parte dos meus ganhos para aumentar minha renda. Se meu propósito é ser autoconfiante, gostar de mim mesma e ser emocionalmente independente, investirei no meu autoconhecimento e aprenderei a gerenciar minhas emoções.
Vou contar uma história para vocês. Há 6 anos atrás eu comecei a pensar em fazer uma transição de carreira, meu sonho era fazer nutrição e trabalhar com saúde e bem estar. Mas isso era um sonho bem distante, porque eu trabalho no mundo corporativo e não tinha intenção de sair, mas na real, o meu maior impedimento nem era esse, oque me paralisava era, eu não me considerava uma pessoa que se alimentava bem e não achava que cuidava suficientemente da minha saúde física. Saúde mental então, nem se fala, nem achava que precisava cuidar disso. Mas a vontade de ser esta pessoa “referência” foi se tornando maior e tomando conta de mim até que se tornou uma obsessão, meu propósito, o meu porquê.
Corta para 2024 e ca estou, me formando terapeuta, com meu perfil de instagram sobre longevidade e sim hoje me sinto uma referência de saúde integral e bem estar, acreditando em mim. Este caminho não foi fácil, tiveram altos e baixos que vou compartilhar por aqui no MP, mas a verdade é, eu me apaixonei pelo processo de ser esta pessoa. Além disso, descobri também que não preciso escolher entre uma carreira e outra. Eu posso ser e fazer várias coisas :-).
Existem inúmeros exemplos de propósitos, de
“porquês” que eu poderia citar aqui, mas a reflexão que quero deixar com vocês é: para tudo o que você deseja verdadeiramente, comece pelo “porquê”, e que ele seja forte o suficiente para te transformar naquilo que você deseja SER.
Quais são os porquês que te movem hoje?
Com carinho,
Giovana🌹
Espiritualidade
Começo este post sobre espiritualidade com a seguinte reflexão:
“Benditos os problemas que nos aproximam de Deus. Benditas as adversidades que nos fazem dobrar os joelhos em oração. Benditas as dificuldades que aperfeiçoam nossa fé. Se o que aconteceu te aproximou de Deus, era exatamente o que você precisava.”
Foi exatamente assim comigo, e hoje eu sei que era o que eu precisava. O plano Dele é perfeito.
Nasci em uma família católica, até pouco tempo atrás, meus pais eram ministros da eucaristia. Minha mãe, cristã desde sempre, nos guiou, a mim e a meus irmãos, através de todos os sacramentos possíveis, frequentando a igreja e indo às missas. Meu pai encontrou sua fé mais tarde, mas com muita intensidade; tanto que, após se aposentar, fez faculdade de teologia, o que me enche de orgulho.
Sou muito grata por toda a base cristã e de fé que meus pais me deram. No entanto, conforme nos tornamos adultos, temos o livre-arbítrio, e, em uma fase da vida, deixei Deus de lado. Não me orgulho disso, mas me envolvi demais com as coisas do mundo — trabalho, realizações materiais e afins. Descobri, de forma difícil, que nada disso é, e nunca seria, suficiente.
Essa descoberta veio através do meu corpo e do meu coração. Lembro-me do aperto forte no peito, como se o centro do meu t
tórax estivesse sendo esmagado. Essa sensação era mais intensa pela manhã e à noite, antes de dormir. ANGÚSTIA.Constantemente, me preocupava em excesso, gastando muita energia com pensamentos negativos sobre o futuro. ANSIEDADE.Também me faltava disposição para viver. Uma tristeza sem motivo específico. Um VAZIO.Eu estava no DESERTO.Hoje eu sei que deserto é lugar de passagem e não de morada . E se vc decide atravessa-lo, não lhe restam muitas alternativas a não ser sair dele mais forte.Fiz tratamento para ansiedade e burnout, com psiquiatras, terapia e remédios, o que foi extremamente necessário e ajudou a resolver parte do problema. Sempre recomendo procurar ajuda médica.Mas o que realmente preenche minha vida foi quando me reaproximei de Deus. E isso aconteceu de maneira bem simples.
Após um tempo nessa fase difícil e já em tratamento médico, participei de uma série de lives de final de ano sobre objetivos para o ano novo. Um dos temas discutidos foi a espiritualidade, e a reflexão era: para aumentar sua intimidade com Deus, você precisa conversar com Ele diariamente. Decidi ler o evangelho todos os dias e ir à missa todos os domingos. A cada missa, eu chorava de emoção, como se tudo estivesse sendo dito para mim. Em um dia específico, ouvi o Evangelho de Mateus (11:28-30):
"Vinde a mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei. Tomai sobre vós o meu jugo e aprendei de mim, porque sou manso e humilde de coração; e achareis descanso para a vossa alma. Porque o meu jugo é suave, e o meu fardo é leve." Acho que foi nesse dia que realmente me reencontrei com Jesus. Desde então, tantas coisas maravilhosas já aconteceram que me emociono só de lembrar. Revendo minha história, percebi que, embora eu tenha deixado Deus de lado, Ele sempre esteve comigo.
A angústia, o vazio e a ansiedade foram substituídos por uma sensação difícil de descrever, mas o que vem à mente é serenidade, paz e contentamento.
Claro que nem tudo são flores, e há dias tristes e desafiadores, mas ter fé em algo maior é o que me mantém de pé para enfrentar os desafios, sabendo que Ele está comigo no barco.
Hoje não vejo minha vida sem Deus, converso com ele diariamente, apresento meus planos para Ele, envolvo ele nos meus problemas e nas minhas decisões, sempre pedindo que seja feita a vontade Dele.
Você pode ter outra religião, claro que sempre vou testemunhar sobre a minha, mas o importante é que a sua FÉ e a sua
Espiritualidade sejam a base da sua vida.
Com amor,
Giovana🌹